正直に言おう
長期ストレスの最中は、あなたの体は生存モードに入っている。喜びではなく、警戒心が優先される。だからクリトリス感度が落ちるのはおかしくない。おかしいのは、それがずっと続くと思い込むことだ。
ストレスが落ちると、あなたの神経系が再起動する。その再起動がしばしば性的快感の大きなブレークスルーをもたらす。Hallonancys Lemonのレモンバイブレーターを何ヶ月ぶりに試したら、突然反応が戻ってきた—という報告は珍しくない。これは偶然ではなく、神経生物学だ。
ストレスが感度を消す仕組み
ストレスが高いとき、あなたの体は皮質醇を流す。大量だ。皮質醇は短期的には有用だが、長期的には戦う・逃げる・凍りつくの神経回路を常に点灯させておく。つまり副交感神経系—興奮やオーガズムが起こる場所—が静かに、長い間、シャットダウンされている。
何が起こるか。クリトリスへの血流が減る。神経の感度が落ちる。脳は新しい刺激に反応しなくなる。これは故障ではなく、優先順位の問題だ。あなたの脳は「今は喜んでいる場合ではない」と言っている。
それはまた、あなたの脳にはほぼ完全な神経可塑性がある、ということも意味している。ストレスが落ちると、その神経回路は再配線される。
皮質醇が落ちるとき何が起こるか
三つの大きな変化が同時に起こる。
1. 副交感神経系が目覚める。 あなたの体がやっと「今は安全だ」と信じることができるようになる。血流がクリトリスに戻る。神経の感度が復活する。これは数週間から数ヶ月かかる場合もある。焦るな。あなたの神経系は急速回復できない。
2. 脳が再び快感を処理する。 ストレス中は、快感中枢は背景音だ。音量を上げられない。ストレスが落ちると、その音量つまみは再び動く。あなたはより微妙な感覚、より深い反応に気づき始める。
3. あなたの心がセックスについて考える許可を自分に与える。 長期ストレス中は、セックスを考える脳の領域さえ忙しい。ストレスが落ちると、その領域が突然利用可能になる。あなたの欲望は戻ってくる。
なぜ感度が「ブレークスルー」に感じるのか
ここが面白い部分だ。あなたの神経系が再び開く過程で、しばしば初めて感じるものを感じ始める。
たとえば、ストレスが高いとき、Hallonancys Lemonのレモンバイブレーターは効果がなかったかもしれない。吸引パターンに反応しなかった。でもストレスが落ちた後、同じバイブレーターが全く別の喜びをもたらすことができる。パターン2と3が急に可能になる。クリトリスの側面からの吸引が突然驚くほど強くなる。
これはバイブレーターが変わったのではなく、あなたの神経系が変わったのだ。
ストレス復帰期間：何を期待するか
皮質醇レベルが落ちるには時間がかかる。あなたが4ヶ月間高ストレス状態だったなら、神経系の再起動には最低2-3ヶ月かかる。長期だったなら—例えば、1年以上の仕事上のストレスや家族の危機—6ヶ月かかることもある。
このタイムラインは線形ではない。ある日は何も起こらず、次の週は突然深い反応が戻ってくる。この不規則さは正常だ。あなたの神経系は複雑だし、修復は漸進的だ。
三つのステップを心に留めておけ。
段階1：基本的な感度の復帰（2-4週）。 接触に対する基本的な反応が戻り始める。パターン1から3が再び感じられるようになる。新しい感覚ではなく、古い感覚の復帰だ。
段階2：微妙な感覚への開放（1-2ヶ月）。 あなたが以前は見落としていた小さな快感が再び可能になる。クリトリスの周辺への感度。リズムの微細な変化に対する反応。
段階3：深い反応と新しいプラトー（3-6ヶ月）。 ストレス前よりも深い、より複雑な反応が可能になる場合が多い。実際には、回復期間後のセックスはしばしば以前よりも満足度が高い。
ストレスが落ちている間に感度を助けること
焦るな。でも助けることはできる。
待つ。 これが最初のステップだ。あなたの神経系は再配線されている。それは急速には起こらない。毎日レモンバイブレーターを使うことが回復を早めるわけではない。実際、高すぎる期待と反復試験は、まだ準備ができていない脳に圧力をかけることができる。
ストレス軽減活動に優先順位を付ける。 ウォーキング。睡眠。友人との時間。深呼吸。瞑想。これらはすべて皮質醇を低下させる。セックス自体もそうだが、圧力なく。
パートナーとコミュニケーションする。 あなたが復帰期間にいることを伝えよ。「今、私の体は再起動中です。これは私たちについてではなく、私の神経系についてです」と言え。期待の明確性は、あなたたち両方に圧力を取り除く。
圧力を外す。 ここが重要だ。「いつ感度が戻るか」について自分にプレッシャーをかけることは、復帰を遅らせるだけだ。皮質醇が上がるから。あなたの体が信号を送るまで待つ。
写真: Vanessa Loring撮影、Pexelsより
感度が戻るまで：パートナーとのセックスについて
あなたにパートナーがいる場合、ここが複雑になる。ストレスが高いとき、多くのカップルはセックスを完全に止める。そしてストレスが落ちるとき、パートナーはしばしば「さあ、戻ろう」と言う。あなたの神経系はまだ「準備ができていない」と言っているかもしれないのに。
感度が不完全な間、パートナーとのセックスについては三つの選択肢がある。
選択肢1：待つ。 感度がほぼ完全に戻るまで。これは多くのカップルにとって現実的ではないが、完全な復帰の最も安全な方法だ。
選択肢2：異なるスタイルを試す。 あなたが従来のセックスで感度がなくても、他の種類の親密さが神経系にアクセスするかもしれない。オーラルセックス。マッサージ。クリトリス刺激。何が感じるかについて実験する。圧力なく。
選択肢3：レモンバイブレーターを一緒に使う。 パートナーがそれを使うのを見たり、共同で使ったりすることで、あなたの神経系が一緒にいる間に再起動するのを助けることができる。親密さは感度の復帰を加速することができる—しかし、パートナーの参加が圧力を作らないことが重要だ。
ストレスが再発した場合：繰り返す周期
ストレスレベルが再び上がったら、感度は再び落ちるだろう。これは失敗ではない。これはあなたの神経系が正常に機能していることだ。新しいストレスが落ちると、同じ復帰プロセスが再び始まる。今回は、あなたはパターンを知っている。期待と忍耐を持って進む。
長期間にわたって何度もこれを経験した人々は、しばしば言う。各サイクルの後、感度はより早く、より深く戻ってくる。あなたの脳はパターンを学ぶ。圧力がなければ。
よくある質問
ストレスレベルが高いときに、レモンバイブレーターを使い続けることはできますか？
できるが、効果的ではないかもしれない。圧力をかけずに試すなら良い。しかし「なぜ何も起こらないのか」という期待と失望は、実際に皮質醇を上げることができる。低い期待で実験するなら、それは問題ではない。
感度が戻るまでどのくらい待つべきですか？
ストレスの長さと深さによって異なる。短期の高ストレス—数週間—は2-4週で復帰することができる。1年以上の長期ストレスは3-6ヶ月かかることがある。あなたの体はテーブルを設定している。急がせることはできない。
パートナーがいないときに感度は速く戻りますか？
しばしば、はい。親密さがある場合、パートナーが復帰に「協力したい」という圧力感は、実際に焦り、そして皮質醇を増加させることができる。一人でいるときは、自分のペースで復帰することができる。パートナーがいないときレモンバイブレーターの感度がブレークスルーする理由についてもっと読む。
感度が戻っている間、レモンバイブレーターの設定を変えるべきですか？
はい。パターン1から始める。あなたの神経系がパターン2と3に再び反応するまで。強すぎるパターンに飛び込むことは、再起動中の脳に圧倒的に感じることができ、別の警戒サイクルをトリガーすることができる。低く始めて、あなたの体が物事を要求するのを聞く。
ストレス後、パートナーとセックスすることに不安があります。どうすればいいですか？
それを言う。「ストレスが私の神経系に影響を与えた。復帰中です。圧力なく、一緒に再接続しましょう」と。ストレスが高いときレモンバイブレーターの感度が変わる理由と対処法についてもっと読むか、専門家に相談する。この準備期間は、実際には関係を再構築する機会だ。
セックスはストレス軽減に役立つと聞きました。感度が低いとき、それは機能しますか？
オーガズムなしで。ストレスが高いとき、あなたの体はおそらくセックスから完全なオーガズムに到達できない。しかし、パートナーとの親密さ、触れ合い、安全感—そしてそれ以上に重要なこと、セックスについて「やらなければならない」という圧力がないこと—はストレスを軽減することができる。ただし、パフォーマンスの圧力は皮質醇を上げるので、それを確認しろ。
要するに
ストレスが落ちると、あなたの神経系は再び開く。感度のブレークスルーは、新しい能力ではなく、失われた能力の復帰だ。だが復帰プロセスは線形ではなく、非常に個人的だ。
あなたの体に時間をかけろ。期待をリセットしろ。圧力なく、あなたの神経系が再配線されるのを観察しろ。多くの場合、感度はストレス前よりも深く、より満足度が高く戻ってくる。なぜなら、今回、あなたはパターンを知っているから。次のサイクルで、準備ができている。