まずは本当のところから話そう
ストレスが高いときあなたのクリトリスはシャットダウンします。それは欠陥ではなく、生物学的事実です。コルチゾール（ストレスホルモン）が上昇すると、性欲と性的快感に必要な神経回路が静止状態に入ります。レモンバイブレーターを使ってみても、反応が鈍い。またはまったく反応がない。多くの人がこれを「私の体が壊れた」と解釈しますが、実はあなたの体は完璧に機能しているのです。ただし、間違ったモードで機能しているだけです。
ストレス反応と快感の間の実際の戦い
あなたの神経系には2つの状態があります。副交感神経状態（安心、休息、性的反応が可能）と交感神経状態（警戒、闘争、逃避、セックスは優先事項ではない）。慢性ストレス下では、あなたの体は交感神経状態に固着します。
このとき何が起きるか。心臓が速く鼓動し、血流が四肢に向かい、消化が遅くなり、血液は骨盤から脳と筋肉に流れます。つまり、クリトリスへの血流が減少し、性的興奮を構築するために必要な圧力が失われます。さらに悪いことに、コルチゾールはテストステロンとエストロゲンの生成を抑制します。それらのホルモンは欲望と感度の基礎です。
レモンバイブレーターのような吸引式バイブレーターを使っているのに何も感じなくても、驚くことではありません。あなたのシステムは単に利用可能な神経容量がないのです。
なぜ通常の対策が機能しないのか
「もっと長く温めればいい」「もっと高い設定で試してみて」「パートナーを絡めてみて」。ストレスが高いときこれらのアドバイスは的外れです。問題は刺激の量ではなく、あなたの神経系が受け取る準備ができていないということです。
もっと強い刺激を追加することは、駐車場の逆走の詳細な地図を配られたようなもの。役に立ちません。実際、より高い強度は神経系をさらに過度に刺激し、あなたをさらに不快にさせることができます。
ストレスが本当に大きなときの調整
4つの場所から始めてください。
1. 優先度を下げる。 これは勇敢な勧告です。でも本当です。ストレスが極度に高いときセルフプレジャーを無視してください。焦点を当てるべきものは他にあります。あなたの体はあなたに何かを伝えています。
2. 圧力を削除する。 レモンバイブレーターを数週間しまってください。期待がなければ失望も少ないです。気分が良い日に、楽しむことなく試してみてください。オーガズムを目指さない。ただ感覚に注意してください。単なる感覚でいいのです。
3. ストレスの実際の原因に取り組む。 セルフプレジャーはツールではなく、症状の帯状疱疹です。デスクトップの通知をオフにすることはできませんか。その会議をスケジュール変更できませんか。その会話を延期できませんか。ストレスの根本に30分を費やす方が、バイブレーターを30分間使うより価値があります。
4. 毎日5分の呼吸をしてください。 4秒かけて吸い込む。6秒かけて吐く。それを5分間。毎日。これは迷信ではなく、副交感神経システムを活性化させる生物学的トリック。実験室では証明されています。あなたの神経系が「安全である」と信じられるようになった場合にのみ、快感へのアクセスが戻ります。
ストレス低下後の感度回復
ストレスが緩和され始めると（おそらく1～3週間後）感度は段階的に戻ります。突然ではなく、段階的に。最初は低いパターン設定で感覚が一番感じられるでしょう。その後、より高い設定へ進むことができます。
これは直線的ではありません。月曜日は良好、火曜日は平坦、木曜日は良好、日曜日は失われている。それは完全に正常です。神経系は移行期間を必要とし、このプロセスに圧力をかけることは逆効果です。
パートナーがいる場合
パートナーとこのことを話すことが重要です。「セックスに興味がない」は「あなたを欲しくない」を意味しません。これはあなたの神経系についてのものであり、パートナーについてではありません。ただし、パートナーがそれを個人的に受け取る場合があります。前もって言ってください。
「今月のストレスがあったので、感度がオフです。これは一時的です。これはあなたのせいではありません。」パートナーに触れてもらう（レモンバイブレーターなしで）と、実際に役立つ場合があります。圧力なし。評価なし。接触のための接触。これは副交感神経システムをリセットすることができます。
長期ストレスの場合いつ専門家を見るか
ストレスが4週間以上続き、感度が戻らない場合は、セラピストと話してください。慢性的なストレスは本物の健康の懸念です。セックスセラピストまたは結婚家族セラピストは単なるセックス専門家ではなく、神経系の専門家でもあります。ストレスが神経生物学的にあなたのシステムをどのように変えたかを理解することができます。
ホルモン避妊薬、抗不安薬、または他の薬を最近開始した場合、それもストレスと組み合わさって機能しているかもしれません。あなたのかかりつけ医に相談してください。時々、2つの小さなことの組み合わせは、期待しない大きな影響を作ります。
予防をしてください（ストレスが低いときに）
ストレスが高い時期が来ることを知っています。仕事の締め切り。休日の準備。家族の危機。それが来るとき、前もって計画してください。バイブレーターをしまわないでください。代わりに、優先度を下げてください。週に1回から月に1回のペースに。期待をリセットする。それは「それが来ない」ことではなく、「今はバックバーナーにある」です。
ストレスが緩和されたら、ゆっくり再開します。最初の週は低設定。2番目の週は正常に戻ります。このアプローチはストレスの期間を通じて一部の性的身元を保つのに役立ちます。それはあなたの本当の自分ではないことを思い出させます。
写真: cottonbro studio Pexels提供
一番大切なこと
あなたの感度はあなたの人間らしさと同じくらい重要です。ストレスが高いときそれは消えるように見えるかもしれませんが、それは去っていません。それはあなたの神経系があなたの脳に言っていることです。「今は安全ではない。」そして正直なところ、それは完全に妥当な反応です。
レモンバイブレーターはあなたを待っているでしょう。ストレスが落ち着いたとき、それはまだそこにあります。ストレス管理に焦点を当ててください。呼吸してください。寝てください。あなたのセルフプレジャーを開催してください。あなたの体が「ゴー」信号を与えるまで待ってください。それが本当の喜びが来るときです。
よくある質問
ストレスが高いときレモンバイブレーターを使い続けることは悪いことですか？
いいえ、それは悪いことではありませんが、無駄かもしれません。何も感じていない場合、あなたはパフォーマンス不安に陥り、さらに神経系をダウンレギュレートするだけです。ストレスが高いときに何も感じないことを予期する方が、期待したより良いです。
ストレスはどのくらい速く感度に影響しますか？
非常に速い。研究によると、急性ストレスの数時間以内に性的興奮は低下する可能性があります。慢性ストレスでは、数日で大きな変化を見ることができます。あなたの体は効率的です。それはシステムをシャットダウンするために長い時間を必要としません。
運動はストレスを下げるのに役立ちますか？
はい、しかし間違った種類ではありません。高強度のエクササイズはストレスホルモンをさらに上昇させることができます。代わりに、歩く、ヨガ、または水泳などの温和な動きを試してください。これらは副交感神経システムを活性化します。
パートナーの場合でも同じことは当てはまりますか？
はい。ストレスが高いとき、パートナーとのセックスでも感度が低下します。実は、パートナーとセックスをしようとすることはさらにストレスになるかもしれません。コミュニケーション、期待なし、接触のための接触が重要です。
ストレスから回復する間、レモンバイブレーターは安全ですか？
はい、完全に安全です。低い設定を使用して、圧力を追加しないでください。オーガズムが来ない場合は、それは大丈夫です。あなたの体が何を必要とするかを聞いて、それに応じるだけです。
ストレスが完全に消えるまで待つべきですか、それとも再度開始できますか？
ストレスが消える必要はありません。「感度が戻ってくるのを感じ始める」までは必要です。これは30～40％の改善である可能性があります。それで十分です。圧力が完全にゼロになるまで待たないでください。それは決して起きません。
次のステップ
ストレスがあなたのセルフプレジャーに影響を与えている場合、次は単なるテクニックではありません。それはあなたの神経システムをリセットすることです。呼吸に焦点を当てます。寝取りをしてください。あなたの根本的なストレッサーに対処します。レモンバイブレーターはあなたを待っているでしょう。
ストレス管理とセルフプレジャーのバランスについてさらに指導が必要な場合は、お問い合わせください。Hallonancys Lemonは、あなたが最も自分自身を感じるを通じて、サポート資源とコミュニティを提供します。