正直に言うと、ストレスはあなたの体を内側から遮断する
あなたが働きすぎている週。締め切りが迫っている。家族の問題がぐるぐるしている。その時点で、ハロー・ナンシーのレモンバイブレーター(lemon vibrator)が手に入っても、何も起きないようです。感度がただ消えてしまった。いや、まだそこにあります—でも何かが異なります。あなたの体は応答していません。
これは欠陥ではありません。これは神経生物学です。ストレスホルモンであるコルチゾールが高い状態では、あなたの交感神経系(fight-or-flight)が支配権を握ります。副交感神経系(rest-and-digest)は効果的にオフラインになります。そしてあなたのクリトリスは副交感神経系なしでは十分に機能しません。
実際のところ、高いコルチゾール下でのクリトリス感度の低下は非常に一般的なので、多くの人がそれが「永遠」だと思い込みます。そうではありません。しかし、この状態から抜け出すために必要な方法を知っていないと、レモンクリトリスバイブレーター(lemon clitoral vibrator)の最高の設定でさえ何もしません。
コルチゾールがあなたの快感経路に何をするのか
高いストレス時には3つのことが起きます。
1. 末梢血流が減少する。 あなたの体は重要器官(心臓、肺、脳)へのリソースを優先化します。陰部領域への血流は下位になります。血流が少なくなるということは、腫脹が少なく、感度が鈍くなることを意味します。
2. 神経信号処理が遅くなる。 ストレス下では、神経の神経伝達物質バランスが変わります。脳に信号を送るまでに時間がかかり、それらの信号も小さいです。その結果、いつもなら強い刺激がぼやけて感じられます。
3. 欲望そのものが実際に変わります。 コルチゾール上昇は性欲に関連するホルモン(テストステロンを含む)を低下させます。つまり、あなたの体は物理的に接触に反応していないだけでなく、その感覚をそもそも探す動機付けがありません。
これはレモンバイブレーター(lemon sucker)がうまく機能していないことを意味しません。あなたの神経系が試験対応モードにあることを意味します。
なぜいつもの設定が今機能していないのか
ここに重要な部分があります。あなたが通常パターン3で反応しているとしましょう。ストレスが高い時期に、同じレモンクリトリスバイブレーター(clitoral vibrator)でパターン3を試すと、パターン1のように感じられます。あるいは何も感じられません。
これに応答する人々の多くは、次のどちらかをします。
最高の設定にジャンプする。ほとんど常に機能しません。バイブレーションを強くしても、あなたの神経系は注意を払う準備ができていません。これはさらにイライラします。
または彼らは放棄します。彼らは「私はもはや反応していない」と決定し、このことについて何も試みません。実際には、彼らは少し異なるアプローチを試す必要があります。
ストレスが高いときにレモンバイブレーターで感度を取り戻すための実践的な方法
あなたのコルチゾール値がまだピークの間にここで4つのことをしてください。
ウォームアップに時間を費やす。もっと。 正常なストレスのない時期には10-15分が機能します。高コルチゾール時には、30-40分をお考えください。これは長いため、あなたが実際に興味を持つ時間と日を選んでください。あなたの副交感神経系が脳から信号を受け取り、血流を再配置する時間を与えてください。
マインドフルネスまたは瞑想から始めてください。 これは奇妙に思えるかもしれませんが、5-10分の深呼吸運動はあなたの交感神経系をシャットダウンし、副交感神経系を再度起動します。その後でレモンバイブレーターに移動してください。あなたはすでに物理的に異なる状態にいます。
ローパターンで始めます。実際には、本当に低い。 パターン1から開始し、実際に何かが起こっているという感覚を得るまで完全に上に移動しないでください。あなたの体に信号を受け取る時間を与えてください。
セッションを短く保ち、無圧で設定してください。 高ストレス時には、あなたが「到達する」ことへのプレッシャーは実際に感度を低下させます。セッションが機能することを期待していない場合に限り、機能します。30分でも10分でも心地よく感じられるものを求めます。オーガズムを目標にしないでください。快感のわずかな感覚を求めます。
神経系レベルでの実際の回復には何が必要か
Lemバイブレーターでの調整は短期的な解決策です。より大きな問題は、あなたのストレスレベルそのものです。
それはあなたが完全にストレスを取り除く必要があることを意味しません。あなたはしばしばできません。しかし、あなたは副交感神経系の活動を増やす必要があります。
これは次のようなものです。毎日、少なくとも1つの活動(または複数)を選択してください。これはコルチゾールを下げる働きをします。毎日のヨガ。走る。水泳。友人と話す。療法。長時間散歩。温浴。瞑想。それを毎日まで続ける。
多くの人々が間違って思うこと。彼らは週末に4時間のハイキングが5日間の交感神経系活動を帳消しにすると思っています。そうではありません。副交感神経系は継続的な練習が必要です。それは筋肉のようです—あなたはそれを反復して使用しなければなりません。
他の何かが起きているかどうかを知る方法
しかし、ここに落とし穴があります。完全にストレスを軽減しても、感度がまだ戻っていない場合、他の何かが起きている可能性があります。
甲状腺機能の問題は感度低下を引き起こす可能性があります。血液検査に値する。避妊薬の変更も同様。一部の抗不安薬や抗うつ薬。ホルモン避妊。特定のビタミン欠乏症。
2-3週間のストレス軽減と調整後でも何も変わらない場合は、医師に相談してください。あなたはレモンバイブレーターの感度調整よりも大きな何かと取引しているかもしれません。
パートナーとこれについて
高いコルチゾール期間中にあなたがセックスしていない場合、一部のパートナーはこれを個人的に連れて行きます。「彼女はもはや興味を持っていない」という物語を始めます。
これは扱うべき別の会話です。セックスからではなく、ストレスについてです。あなたのパートナーに説明する最も簡単な方法。「私の神経系は今働いています。これは私たちについてではありません。これは私の脳化学です。」
多くの人々にとって、ストレス軽減サイクルの間にスローダウンすることは実際には長期的な親密さに役立ちます。それはあなたのパートナーに彼らがあなたの快感を強制できないことを思い出させます。あなた自身が回復できるようになるまで。
FAQ
コルチゾール値が高いときにレモンクリトリスバイブレーターを使用するのは安全ですか。
はい。しかし、あなたは期待を下げ、低い設定で始める必要があります。あなたの体は副交感神経系の活動を必要としており、ストレスフルな期間中に圧力下で「実行」しようとすることはストレス反応を悪化させるだけです。
ストレスが高いときはどのくらい感度が低下しますか。
それは人によって異なります。一部の人々はわずかな鈍化に気付きます。他の人は完全な感度消失を経験します。コルチゾールレベル、ストレスの期間、あなたのベースラインホルモン、そして他の要因に依存します。
感度が戻る前にどのくらい待つ必要がありますか。
一般的に、あなたが実際にストレスを軽減し始めた後、2-4週間を探します。あなたが週末にストレスを軽減するが、月曜日に高コルチゾール活動に戻る場合、それは機能しません。継続的な慣行が必要です。
アルコールはコルチゾール低下を手助けしますか、それともそれを悪化させますか。
それは悪化します。アルコールは副交感神経系に一時的な効果をもたらしますが、実際にはコルチゾールレベルを上昇させます。ストレスが高い時期には、アルコール消費を最小限に抑えます。
ストレスが高い間にレモンバイブレーターを完全に避けるべきですか。
いいえ。避けることは実際に悪化させることができます。それはあなたが「何かが壊れている」という物語を増幅させるからです。長いウォームアップと低い期待でそれを使用し続けてください。これはあなたが回復しているときに身体と脳の間の接続を保つのに役立ちます。
瞑想があなたのコルチゾールを本当に減らすのに役立つことについてのデータはありますか。
はい。複数の研究は、継続的な瞑想(これが鍵—継続的なことを意味します)がコルチゾールレベルを低下させ、副交感神経トーンを上昇させることを示しています。5-10分の毎日は十分です。
底線
あなたのレモンバイブレーター(hello nancy)が突然機能していないように見える場合、おそらくあなたの感度が失われていません。あなたの神経系が他の場所で集中しています。
調整は数週間かかります。ウォームアップを長くしてください。低く開始してください。期待を下げてください。そして実際にあなたのストレスレベルに対処してください—ここでセクシーなテクニックは医学の代わりにはならないからです。
あなたの副交感神経系が活動的に再度参加し始めた場合、感度は戻ります。ほぼいつも。