正直に言おう。ストレスが高いときに快感が消えるのは，あなたの想像ではない
レモンバイブレーターを使っても何も感じないとき，多くの人は自分の体が壊れていると思う。でも実際には，あなたの脳と体がストレス信号に反応しているだけだ。それも完全に正常な方法で。
ここが関键だ。ストレスと快感は生物学的に相反する状態だ。どちらか一方だけが存在する。ストレスレベルが高いときに感度が低下するのは，あなたの体が状況を危険と判断して，すべてのリソースをサバイバルモードに向けているからだ。快感は後回しになる。
コルチゾールは何をしているのか
慢性的なストレスの期間中，あなたの体は継続的にコルチゾールを放出する。このホルモンは短期的には有用だ。注意力が高まり，反応が速くなり，危機に対処できるようになる。
しかし，コルチゾール値が常に高い状態が続くと，神経系全体が変わる。副交感神経系が抑制される。この神経系は，あなたが安全だと感じたとき，そしてのみあなたが快感を感じることができるようにする。ストレスがあるときは，交感神経系が支配している。この状態では，喜びは単に脳の優先リストの下にある。
神経生物学的には，これはこういう仕組みだ。クリトリスへの血流が減少する。敏感性は低下する。脳がセンサリー情報を処理する方法が変わる。つまり，技術的には同じレモンバイブレーターを使っていても，あなたの神経は信号を同じ方法で受け取っていない。
ストレスが高いときに起こる具体的なこと
三つの主要な神経生物学的シフトがある。
最初に，迷走神経の活動が減少する。この神経は快感反応を調節する。ストレスが高いとき，それは本質的にボリュームを下げている。
次に，神経神経伝達物質が変わる。ドーパミンとオキシトシン，つまり喜びと結合に関連するホルモンが低下し，コルチゾールとノルアドレナリンが上昇する。つまり，あなたの化学物質が快感ではなく警戒状態に調整されている。
三番目に，脳の前頭前皮質がオフラインに近くなる。この領域は喜びと意図的な刺激の処理を担当する。ストレスのときはアミグダラ，つまり恐怖の中心が制御している。
要するに，あなたの体はサバイバルモードだ。快感は後回しになる。
なぜこれはレモンバイブレーターに特に関連するのか
レモンのような吸引型バイブレーターは，より細かい感覚を必要とする。従来の振動では，より広い領域を刺激する。しかし吸引は集中的で，フィードバックのための微妙な神経信号に大きく依存する。
ストレスが高いとき，あなたのクリトリスへの神経経路が本質的に静まり返っている。だから，特に吸引型デバイスでは，その微妙さが感じられなくなるかもしれない。あなたはより多くの刺激を必要とする。または何も必要ではない。
これは焦点の問題でもある。快感には注意力が必要だ。あなたの脳が仕事の期限や関係の葛藤や経済不安について走査しているとき，それは自分の体のシグナルに同調することができない。つまり，技術的には刺激を受けているが，脳はそれを処理していない。
ストレスが高いときに感度を取り戻す方法
五つの現実的なアプローチがある。
最初に，副交感神経系を活性化させる。これは深呼吸，瞑想，運動などを意味する。特に運動はコルチゾールを低下させるのに強力だ。週に少なくとも20分の有酸素運動は臨床的に神経系をリセットするのに役立つ。ウォーキングでさえ有効だ。
次に，期待を下げる。ストレスが高いときに強力なオーガズムを持つことを期待しないこと。代わりに，ゆっくりした感覚的な自分探索として自分との時間を考えてみよう。レモンバイブレーターを使うのは高さを求めることではなく，接続を求めることだ。
三番目に，睡眠を優先する。コルチゾール値は睡眠不足で上昇する。あなたが7時間以上眠っていないなら，あなたの神経系はまだ高いアラートにある。睡眠が感度を回復させるの最速の方法だ。
四番目に，長い前戯時間を許可する。ストレスが高いとき，あなたの脳は30分ではなく，より長く副交感神経状態に到達する必要があります。少なくとも15〜20分のスローダウン，呼吸，接触を試してみてください。急いではいけません。
最後に，焦点の練習をする。瞑想のように。あなたの脳がさまようとき，それを体感覚に戻す。足の裏の重み，手の温かさ，呼吸。その後，徐々に焦点をあなたのクリトリスの領域に移す。マインドフルネスはストレス時の快感のための必須スキルだ。
ストレスの種類によって違う
急性ストレス，例えば仕事の大きなプレゼンテーションの直後は，通常は一日か二日で解決する。しかし慢性的なストレス，例えば不幸な関係や経済的な不安は，何週間も感度を妨害できる。
慢性ストレスの場合，あなたはセラピーか，その根本的な原因に直接対処する必要があります。ストレスが実際に環境から来ている場合，深呼吸だけではそれを修正しない。あなたはその状況を変えるか，それについての考え方を変える必要がある。多くの場合，両方が必要だ。
ストレスが高いときにレモンバイブレーターを安全に使う方法
まず，圧力をかけないこと。高いストレスの期間中に自分に完璧なセックスを強要しようとしないこと。それは逆効果だ。それは義務のようになり，さらなるストレスを増やす。
代わりに，低い期待で遊びを考えてみてください。レモンバイブレーターを最低の設定で使ってみてください。ゆっくり動かす。音楽を聞く。あなが何も起こることを期待していない場合，あなたはしばしば驚かれます。
時間があるときだけやってください。急いでいないときに。おそらくストレスが高いときにあなたが朝やろうとしているなら，それをやめてください。夜に少なくとも30分の時間があるときに試してください。
そして，パートナーがいる場合，それについて話してください。ストレスが高いときのあなたの体の違いについて。これにより，パートナーが自分たちがしていることが個人的ではないことを理解するのに役立つ。それはあなたの脳がしばらく神経学的に異なるだけだ。
ストレスの後の回復時間はどのくらいか
それは依存する。軽いストレスの後，神経系は通常1週間以内にリセットされる。しかし本当に深い，慢性的なストレスの後，感度が完全に戻るには4〜8週間かかる可能性がある。特にコルチゾールが非常に高い場合。
関键は待つことではなく，積極的にあなたの神経系をサポートしることだ。運動，睡眠，瞑想，セラピストまたはコーチとの作業。これらすべてが回復を加速する。
よくある質問
ストレスが高いときにオーガズムの感度が完全に消えるのは正常か
はい。完全に正常だ。ストレスが本当に高いとき，あなたの脳は文字通り快感を処理することができない。それはあなたの体が壊れていないことを意味する。それはあなたの神経系が状況を危険と判断しているだけだ。
不安薬はこれを悪化させるか
いくつかの不安薬は感度に影響を与える。特定の薬があなたの快感を低下させるかどうかあなたの医者に尋ねてください。多くの場合，投与量を調整したり，代替案を探したりできる。
ストレスが高いときにレモンバイブレーターを使うことは悪いか
いいえ，しかし期待を変えてください。オーガズムを得ることについて考えないでください。接続と探索についてそれについて考える。時々，圧力を取り除くと，事実上何も起こります。
運動はどのくらい素早く感度を回復させるか
いくつかの人々は3〜5日後に違いに気づく。他の人は2週間かかる。しかし定期的な運動，特に有酸素運動は，ストレス後の神経系をリセットするための最速の方法だ。
ストレスが高いときに自分自身に焦点を当てると，パートナーとのセックスはどうなるか
パートナーに説明してください。多くの人は，パートナーとのセックスが高いストレスのときに異なることを理解する。そのため，一緒に期待を調整できる。時々，それはスローダウンすることを意味し，時には単に他の方法で接続する。
ストレスが高いときに長期パートナーと分かれた場合はどうなるか
あなたのコルチゾール値が上昇している。通常，関係のストレスと別れのストレスの両方で，感度は数週間消える。同じルールが適用される。あなたの神経系を優先してください。セックスではなく，回復に。
最後に
ストレスが高いとき，あなたの体は論理的に機能している。それはあなたを危険から遠ざけようとしている。それはあなたを壊しているわけではない。つまり，低下した感度に対する修正はあなたの神経系をリセットすることだ。
パートナーとレモンバイブレーターの感度について話すときの緊張を解くのは，多くの人にとってストレスが高いときにさらに重要になる。正直さはこの状況で鍵だ。