では正直に話しましょう
長期ストレスの最も過小評価されている影響は、セックスです。疲労、頭痛、不眠は誰もが知っています。でもストレスがあなたのクリトリス感度を削減している可能性については、ほとんど誰も話しません。
それは現実です。そして、それはあなたのせいではありません。
ストレスホルモンが感度に何をするのか
ストレスが続くと、体はコルチゾールを放出し続けます。このホルモンは短期的には役に立ちます。脅威から逃げる準備をします。でも何週間、何ヶ月も続くと、問題になります。
コルチゾールが高いとき、体は以下の3つのことをします。
1. 血流を再配置する。 脳と筋肉に血液が流れ、性器から流れていきます。クリトリスへの血流が減ると、興奮に時間がかかり、感度が下がります。
2. 神経感度を減らす。 ストレス下では、神経系が防御モード に入ります。刺激に反応しにくくなります。これはバイブレーターの強さに関係なく起こります。
3. 潤滑を減らす。 コルチゾール上昇は膣の自然な潤滑を抑えます。これはテクスチャーの問題であり、感度の問題でもあります。
厄介なのは、これが起こっていることに気付かないことが多いということです。あなたはレモンバイブレーターが「効かなくなった」と思うかもしれません。実は、あなたの神経系が一時的にシャットダウンしているだけです。
感度が戻るまでにどのくらい時間がかかるのか
ここが希望の部分です。タイムラインがあります。それは予測可能です。
ストレスが減った後、体は通常以下のように感度を戻します。
1～2週間。 最初の改善が起こります。睡眠が改善され、心拍数が低下し始めます。興奮の最初の兆候が戻り始めます。この段階では、変化は微妙です。レモンバイブレーターでパターン1～2を試して、反応がより早く来ているかに気付くかもしれません。
3～4週間。 コルチゾールレベルが目立って低下します。血流がクリトリスに戻り始めます。スイッチが反転するように感じることがあります。突然、パターン3～4でより深い感覚が戻ってきます。
6～8週間。 ほとんどの人で、感度がほぼ完全に戻ります。神経系が再びオープンモードに入ります。オルガズムの強度、頻度、多様性が通常に戻ります。
3～6ヶ月。 長期ストレスの場合(失業、離婚、深刻な病気などの場合)、完全な感度復帰には3～6ヶ月かかることがあります。これは正常です。
タイムラインの大きな変数は、ストレス自体がどのくらい続いたかです。3ヶ月間のストレスは3～4週間で回復します。1年間のストレスは2～3ヶ月かかる傾向があります。
ストレス軽減と感度復帰を加速する実践的な方法
タイムラインは現実的です。でも加速させることもできます。
運動をしてください。本気で。 運動はコルチゾールを下げる最も確実な方法です。ジムでの激しい運動ではなく、歩く、ヨガ、水泳などです。週3回、30分が見どころです。神経生物学的には、これはストレスホルモンを低下させ、性的な神経信号に戻ります。
睡眠を優先してください。 睡眠不足はコルチゾールを維持します。これはストレスと感度の間の最大のリンクの1つです。7～9時間を目指してください。眠れない場合は、医師に相談してください。それは医学的な問題であり、性的な問題ではありません。
瞑想または深い呼吸をしてください。 これは流行のように聞こえますが、副交感神経系を啓動します。つまり、体をオフに切り替えます。毎日10分の瞑想は、4週間後に測定可能なコルチゾール低下を示します。
セックスを止めないでください。その代わり、変更してください。 これは対直感的に聞こえますが、セックスはコルチゾールを低下させます。高強度のオルガズム狙いではなく、接触と親密さに焦点を当ててください。ストレスが高いとき、レモンバイブレーターでの穏やかな探索は、激しい電気刺激よりも役に立ちます。パターン1～2でゆっくり探索します。圧力をかけないでください。
パートナーに説明してください。 長期ストレスが感度に影響していることをパートナーに伝えます。「一時的に調整が必要なだけです」と言います。これにより、セックス中の追加のストレスと期待プレッシャーが軽減されます。これは実は感度の大きなドライバーです。
感度が戻らない場合は何ですか
3ヶ月後も改善がない場合は、医師に相談してください。長期ストレスは時々根本的な問題を明らかにします。
甲状腺機能低下症。 ストレスは甲状腺を損傷することができます。これは感度、欲望、潤滑を削減します。血液検査で簡単に診断できます。
抗うつ薬の副作用。 ストレスが大きい場合は、おそらく治療を受けています。SSRIは感度を減らすことができます。別の薬に切り替える価値があるかもしれません。医師に相談してください。
骨盤底筋緊張。 ストレスは骨盤底筋を緊張させます。これは快感を封じ込めます。理学療法士は骨盤底をリリースするのを助けることができます。
回復中の心理的な部分
ここで心理的な部分があります。ストレスが減少した後でさえ、あなたはまだそれについて考えているかもしれません。「感度はいつ戻ってくるのか」と心配することは、戻ってくるのを遅くします。
これは逆説的に聞こえますが、神経生物学的です。期待プレッシャーはコルチゾールを維持します。できるだけ気にしないようにしてください。あなたの体は知っています。与えてください。
ストレスが実際に軽減されている場合、感度は戻ります。それは時間の問題です。
ストレスから回復する人へのアドバイス
長期ストレスを経験している場合(仕事の喪失、関係の終わり、健康上の危機など)、セックスの感度低下は最も心配なことではありません。それは正常です。それは一時的です。あなたの体は今、より深刻なことに対処しています。
感度が戻ったときに備えてください。時々、ストレスが実際に軽減されるとき、感度は突然非常に強く戻ってきます。パターン1から開始してください。見つけてください。あなたの神経系は準備ができているかもしれません。
そして、パートナーがいる場合は、この旅を一緒にしてください。ストレスから回復するのは、関係を深める時間です。セックスはカテゴリーの一部ですが、最大の部分ではありません。
よくある質問
ストレスが高いとき、レモンバイブレーターをまったく使用しないべきですか?
いいえ。実は、穏やかな探索は役に立ちます。ただし、激しいパターンを狙ったり、オルガズムを強制しようとしたりしないでください。代わりに、接触と感覚に焦点を当ててください。低いパターンで15～20分ゆっくり探索します。圧力なしで。これは神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
感度が戻ってくるのを加速させるサプリメントはありますか?
いくつかの証拠があります。L-アルギニンは血流を改善します。オメガ3は神経機能を支援しています。ただし、医師に確認してください。特にストレス中に他の薬を飲んでいる場合は。
ストレスが軽減されてから2週間後に改善が見られない場合はどうなりますか?
2週間は短すぎます。神経系は時間がかかります。4週間待ってください。その後、改善がない場合は、医者に相談してください。根本的な問題がある可能性があります。
新しいパートナーとセックスをしたときに感度が戻るのですか?
はい、よくあります。新しい人は心理的な覚醒を作成できます。これはコルチゾールを低下させ、感度を急速に改善させることができます。ただし、圧力をかけないでください。それは逆効果です。
ストレスが続いている間、あなたはレモンバイブレーターを使い続けるべきですか?
はい。でも期待を調整します。パートナーが変わるとレモンバイブレーターの感度がなぜ変わるのかと同じように、内部の状態が変わると、感度も変わります。これは一時的です。進行中のストレスの間、穏やかな探索は、激しい刺激よりも有益です。
ストレスの後、感度がより敏感になることはありますか?
はい。時々。長期ストレスの後、神経系が再び敏感になると、実際には過度に反応することがあります。パターン1が突然強すぎる可能性があります。これは正常です。あなたのニューロシステムは再調整されています。時間の問題です。
感度が戻ってくるのに、なぜ時々パートナーの前ではなくソロだけなのですか?
パフォーマンスプレッシャーです。ストレスから回復しているとき、パートナーの前でのセックスは追加のコルチゾールを作成できます。ソロプレイでレモンバイブレーターの感度を深掘りすることで、圧力なしに自分の体を再認識できます。後でパートナーに戻る準備ができるまで。
まとめ
長期ストレスはセックスをシャットダウンします。それは正常です。一時的です。タイムラインは現実的で、予測可能です。ストレスが軽減されると、感度は1～2週間以内に改善を開始し、6～8週間で大幅に戻ります。
その間、パートナーに親切にしてください。自分に親切にしてください。ストレスが高いとき、セックスの感度低下は最大の心配ではありません。それはあなたの神経系が他のことに対処していることを示しているだけです。
運動をしてください。眠ってください。呼吸をしてください。ストレスが本当に軽減されると、感度は戻ります。それは約束です。
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